La Sindrome dell’Impostore , in realtà, non è riconosciuta tra i disturbi inclusi nel DSM (Manuale diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali). Tuttavia, è studiata da tempo da diversi miei colleghi.

Ciò che sappiamo è che si manifesta come una enorme difficoltà a interiorizzare i propri traguardi ed esserne consapevoli, come se fossero sempre frutto di un colpo di fortuna o di un regalo del cielo. È ovvio, però, che questo fenomeno sia la conseguenza di una situazione un pò più complessa. Un quadro in cui troviamo una bassa autostima, una elevatissima paura di fallire e un altissimo livello di perfezionismo.

E le cause possono essere diverse: da un’educazione ricevuta molto rigida e richiedente a un ambiente di lavoro svalutante.

Ma ora che ne sai un pò di più, come puoi dialogare con questi pensieri negativi? Ecco alcune cose importanti che dovresti tenere a mente:

• Non hai bisogno di essere perfetto. Come tutti gli esseri umani, hai dei limiti, e va bene così;
• La voce negativa che senti può essere riconducibile ai giudizi che hai ricevuto e ti hanno fatto male. Non è la verità;
• Concentrati sui fatti, non sulle storie che ti racconti. Se la tua voce negativa ti ripete che hai sbagliato qualcosa, rispondile ripercorrendo fedelmente ciò che è successo. Portando l’evidenza sul fatto che in realtà sia andato tutto bene;
• Valorizza i tuoi traguardi, non considerarli poco rilevanti o alla portata di tutti. Concentrati su ciò che ti è riuscito bene;
• Se questa sensazione persiste, valuta l’idea di farti supportare da un professionista. Non c’è niente di più bello che imparare a conoscere e accettare le proprie debolezze.